za mało kcal

za mało kcal mozesz jesc, albo za bardzo drastyczna zmiana jedzenia

W 1 posiłku owies zamiast pszennych, 3 całkiem do zmiany owoce to nie posiłki tylko dodatki np, po treningu. 5 też nie za ciekawie daj pełnowartościowe białko do chleba. Wrzuć 2g białka na kgmc, 1.2g tłuszczy i reszta węgle. Ogółem za mało kcal według mnie. Z jakiego wzoru liczyłeś?

Zdecydowanie za mało kcal, wylicz zapotrzebowanie i odejmij jakies 300-400 kcal

nie bo najpewniej za malo kcal jest, dlatego stopniowo zwiekszam

za mało kcal. mięsni sie nie spali, o ile dieta nie kuleje

Za mało kcal Ci wychodzi. Dorzuć stanowczo tłuszczów

Jak liczyłeś zapotrzebowanie że wyszło tak niskie? W diecie jest za mało kcal moim zdaniem. Panga nie jest najszczęsliwszym wyborem, jedz bardziej wartościowe ryby. W diecie brakuje warzyw. Nie jedz codziennie tak samo.

[...] dodaj warzyw. Napoje energetyczne to zły pomysł, mają mase cukru. Już lepiej wypić przed treningiem kawe, która też daje kopa albo zakupić kofeinę w tabsach. Być może miałeś mało siły, bo dieta kulała, za mało kcal było może. Teraz wygląda to ok, powinno być coraz lepiej, powodzenia - Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 [...]

Za mało kcal tam po wstępnych oględzinach....

20 mg to sporo,ale mimo wszystko powinno coś się dziać.Moze masz mimo wszystko za mało kcal skoro stoisz w miejscu?skoro towar pewny i jest zastój zostaje podbicie kcal

Ok, poprawiłem dietę według wskazówek uzytkownika peepeek. rozkład B/T/W wyszedł: B - 2,2g/kg T - 1,3g/kg W - 5g/kg http://zapodaj.net/9cb900fa53a17.png.html http://zapodaj.net/21390ee75ca93.png.html I teraz nasuwa mi się kolejne pytanie: czy nie będzie za mało kcal ??

pie*** to juz .... ni ch**a nie potrafie tego zrobic .... pozatym musze zabieraz zarcie do szkoly to nie takie proste ciagle wychodzi za malo kcal za duzo wegli .....i tak nie tyje a jak jem za duzo to mnie rosnie samara .... za bogaty tez nie jestem na super diety ...

undestoru już chyba nie ma nic mu środki nie dadzą je za mało kcal 2700 bez urazy to są kcal dla 60 kg trenującej kobiety

Wpisałem twoje dane do kalkulatora na potreningu i mi zapotrzebowanie do utrzymania wagi wyszło 3458 kcal :o Sugerując się tym co wyszło tutaj to zdecydowanie za mało kcal. Ja obcinał bym do 3000kcal max i patrzył jak się będzie zachowywać waga

Mam podobne wymiary i parametry co Ty ale ja jem 2x więcej. W 5 tygodni z wagi spadło ~6kg i uważam to za dobry wynik. A zaczynałem z 95kg. (Sporo się otłuściłem) Masz za mało kcal i białka w diecie, szybko się zajedziesz na takiej kaloryczności.

dokonalem zmian ktorych mi zalecono ale po nich wychodzi mi duzo za malo kcal bo tylko~2700. co z tym zrobic? oto masowka po poprawkach.chce dodac,ze te 2700 kcal wychodzi bez bialka a z bialkiem ~3000 . wiec czekam na odpowiedzi , sogacze beda :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a24633a03a42f6afc2eeaccabc757c.png

[...] wrzuć tam swoją obecną rozpiskę diety i poddaj ocenie osobom, które zaraz zweryfikują błedy. Od 2 miesięcy stoisz w miejscu bo jesz na pewno za mało kcal i to normalna reakcja obronna organizmu, co więcej może być tak , że mimo małej ilości pokarmu zaczniesz jeszcze przybierać w tłuszcz, więc nie zwlekaj z [...]

Ze spalaczy kup na poczatek scorcha tylko tego w czerwonej a nie czarnej butelce. BCAA dawaj 10gr i pij albo przed treningiem albo zmieszaj z butelka wody i popijaj na treningu. Troche za malo kcal na poczatek Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-01-25 11:59:45

Spojrzałbym na to z innej strony, sprawdzasz obwody regularnie? Ile wynosi Twój staż? Ogólnie mówiąc to już na początku redukcji za mało kcal tam było a już szczególnie tłuszczy. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-11-16 10:40:17

zdecydowanie za malo kcal jak chcesz masować to jeszcze z 1000 musisz dorzucić